بلا ما تحرمي راسك من الماكلة اللي كتبغي، وبلا ما تبقاي ساعات فلاصال. برنامج مصاوب ليك على حساب جسمك، الوقت ديالك والمستوى ديالك… ومتابعة شخصية مع نوهايلة طول الطريق.
شوفي الفيديو كامل قبل ما تعمّري طلب الانضمام
عمّري طلب الانضمام للتحديكنراجعو كل طلب شخصياً • 10 بنات فقط
إلا جربتي بزاف ديال الريجيمات والتمارين وما وصلتيش للنتيجة اللي بغيتي، راه المشكل ماشي فيك. بزاف ديال البنات كيطيحو فوحدة من هاد الجوج غلطات:
باغية تنقصي الكرش، كتبداي تحيدي الخبز والحلويات وكلشي اللي كتبغي. كتنقصي فالوزن… ولكن حتى ليفيسي كينقصو معاه، وفالأخير ما كتلقايش داك الشكل اللي كنتي كتقلبي عليه.
باغية تكبري ليفيسي، كتبداي تاكلي بزاف وتديري أي تمارين لقيتيهم فالإنترنت. ومن بعد كتلقاي راسك ما عارفاش واش كاين تقدم… ولا غير كتضيعي فالوقت.
السر ماشي تاكلي أقل وتتعذبي أكثر
السر هو تعرفي كيفاش تخدمي على جسمك بالطريقة الصحيحة
كنت كنحاول ننقص فالوزن، كنضعاف… ومن بعد كنرجع نزيد. وكان أكبر مشكل عندي أنني ما كنتش باغية غير نضعاف: كنت باغية جسمي يولي متناسق، الكرش تنقص، الخصر يتحدد، وليفيسي يولّيو عندهم شكل زوين.
كنت باغية نلبس داكشي اللي كيعجبني ونكون مرتاحة مع الفورمة ديالي. ومن 2018 وأنا كنتعلم وكنجرب حتى فهمت شنو اللي كيخدم بصح.
ماشي ضروري تجوعي راسك، وماشي ضروري تديري تمارين صعيبة بزاف باش تشوفي التقدم.
حيت غادي نخدم شخصياً مع كل بنت، بغيت نكون صريحة معاك من الأول.
غادي نصايب ليك برنامج خاص بيك، ونبقى معاك طول 60 يوم.
تبقاي تاكلي بزاف ديال الماكلة اللي كتبغي، حتى الخبز والحلويات بكميات مناسبة، بلا ريجيم قاصح ما تقدريش تكمليه.
ماشي عشرات التمارين العشوائية. تمارين على حساب المستوى ديالك، فالدار ولا فلاصال، مع التركيز على ليفيسي والتناسق.
نشوفو كيفاش دايرة مع الماكلة، التمارين والتقدم ديالك، ونعدلو الخطة على حساب النتائج.
ما غاديش تبقاي تسولي راسك "واش خاصني ناكل أقل؟ علاش ما بانش الفرق؟". أنا معاك كل نهار باش نوجّهك.
الكرش هي المشكل الأكبر؟ بغيتي ليفيسي يبرزو أكثر؟ ولا التناسق ديال جسمك كامل؟ الخطة كتبنى على الجواب ديالك.
من بعد 60 يوم تكوني تعلمتي كيفاش تاكلي، كيفاش تريني وكيفاش تحافظي على التقدم ديالك بوحدك.
باغية خطة واضحة بلاصت ما تبقاي تجربي بوحدك؟
عمّري الطلب دابامن الوضوح للاستمرارية، خطوة بخطوة ومعاك شي وحدة فاهمة شنو كتدير.
نعرفو الهدف ديالك وفين بغيتي تركزي أكثر.
مصاوب على جسمك وعلى الماكلة اللي كتبغي.
فالدار ولا فلاصال، على حساب المستوى ديالك.
جوج مرات فالسيمانة + واتساب كل نهار.
تعلمي كيفاش تحافظي على التقدم ديالك.
طبعاً كل بنت وجسمها والنتائج كتختلف، وبعض التغييرات كتحتاج أكثر من 60 يوم. ولكن بلاصت ما تبقاي كتجربي بوحدك، غادي يكون عندك الطريق واضح والمتابعة اللي كتحتاجيها.
تحدي 1:1 خاص بالبنات مع نوهايلة
10 بنات فقط باش نعطي كل وحدة الوقت والاهتمام اللي كتستاهل
الثمن والتفاصيل كاملين كنشرحوهم ليك فالمكالمة إلا تقبل الطلب ديالك
إلا التزمتي بجميع شروط التحدي وما تحققش الهدف المحدد والمؤهل للضمان، كترجعي 100% من المبلغ. الشروط مكتوبة وغادي نشرحوها ليك قبل التسجيل.
ولكن كل مرة كتأجلي، ولا كتبداي وكتحبسي. تخيلي لو كنتي بديتي من 60 يوم هادي، فين كان ممكن توصلي دابا؟
هاد المرة ما محتاجاش تبداي بوحدك. أنا غادي نكون معاك، نوجد ليك الخطة ونتابع معاك خطوة بخطوة.
تحدي 1:1 خاص بالبنات لمدة 60 يوم، فيه برنامج تغذية وبرنامج تمارين مصاوبين على حسابك، مع متابعة شخصية مع نوهايلة: جوج متابعات فالسيمانة وتواصل يومي فالواتساب.
لا. غادي تبقاي تاكلي بزاف ديال الماكلة اللي كتبغي، حتى الخبز والحلويات، ولكن بكميات مناسبة لجسمك وللهدف ديالك.
لا، البرنامج كيتصاوب على حسابك: فالدار ولا فلاصال. المهم هو تمارين مختارة بعناية وماشي ساعات ديال التمارين العشوائية.
إيه. التمارين كتكون على حساب المستوى ديالك وكتطور معاك بالتدريج.
ما غاديش نطلب منك تبقاي ساعتين كل نهار فلاصال. البرنامج كيتصاوب على حساب الوقت اللي عندك.
عندك جوج متابعات فالسيمانة، وكنبقاو نتواصلو كل نهار فالواتساب باش نشوفو الماكلة، التمارين والتقدم ديالك ونعدلو إلا كان خاص.
إيه. إلا التزمتي بجميع شروط التحدي وما تحققش الهدف المحدد والمؤهل للضمان، كترجعي 100% من المبلغ وفق الشروط المكتوبة اللي كنشرحوها قبل التسجيل.
حيت كنخدم شخصياً مع كل بنت، وبغيت نعطي كل وحدة الوقت والاهتمام اللي كتستاهل.
كليكي على أي زر "عمّري طلب الانضمام" وجاوبي على الأسئلة. غادي نراجع الأجوبة ديالك، وإلا كان التحدي مناسب ليك غادي نتواصلو معاك فالواتساب باش نهضرو على الهدف ديالك ونعطيوك التفاصيل كاملين.